Jak zastąpić białko?

🏋 O białko: 🏻 Białko jest głównym źródłem energii, produkcji hormonu, za pomocą którego wszystkie pozostałe tkanki uczestniczą w metabolizmie. 🤜 Białka zbudowane są z 20 aminokwasów. Osiem z nich są niezbędne, pozostałe są uzupełniane w przypadku braku syntezy (AAC). Każdy pokarm z niedoborem białka prowadzić do jego niedoboru. Definicja: niedobór aminokwasów. Do zachowania masy mięśniowej wymaga: • spożywanie białka z węglowodanami (np. rośliny strączkowe, serwatka, mleko itp.). • spożywanie produktów białkowych (drób, ryby, owoce morza, warzywa, owoce, rośliny strączkowe, pieczone mięso, jaja, otręby). • przyjmowanie suplementów diety (peelingi, mopy, łuskę, otręby, otręby). • korzystanie sportowych dodatków (łyżeczki dowolnych aminokwasów, enzymów, witamin, wyciągów itp.). Definicja 2) Dieta: 🥗 Każda dieta, która nie zawiera nacisk na białkach, węglowodanach i tłuszczach. Wynikiem do tej pory jest nienormalnie niski poziom białka we krwi, co prowadzi do utraty masy mięśniowej. 🤜 Każdy rodzaj aktywności fizycznej, czy to spacery, jazda na rowerze, podnoszenie ciężarów, zapasy, itp., w Pełni bezpieczne dla zdrowia. Ćwiczenia to klucz do osiągnięcia pożądanych rezultatów. 🥕 Każdy typ treningu, czy jest to trening siłowy, kardiotrenirovka, trening, itp., Musi towarzyszyć zdrową dietą, która zawiera białko. Ilość białka w diecie powinna być zwiększona o 50-70% pod względem ilości, jak i jakości. Im więcej masy mięśniowej, można zbudować, tym bardziej trzeba ją nakarmić. 🥦 Każdy rodzaj treningu, czy jest to trening siłowy, cardio, treningu itp., Powinien zawierać białko. Ilość białka w diecie powinna być zwiększona o 50-70%. Im więcej masy mięśniowej, można zbudować, tym bardziej trzeba ją nakarmić. 🥦 Każdy rodzaj aktywności fizycznej, czy to spacery, jazda na rowerze, wspinać kettlebell, walka itp. w pełni bez ryzyka dla zdrowia. Ćwiczenia i klucz do osiągnięcia pożądanych rezultatów.🥕 Każdy rodzaj treningu, czy jest to trening siłowy, cardio, treningu itp., Powinien zawierać białko. Ilość białka w diecie powinna być zwiększona o 50-70%. Im więcej masy mięśniowej, można zbudować, tym bardziej trzeba ją nakarmić. 🥦 Każdy rodzaj aktywności fizycznej, czy to spacery, jazda na rowerze, podnoszenie ciężarów, zapasy, itp., w Pełni bezpieczne dla zdrowia. Ćwiczenia i klucz do osiągnięcia pożądanych rezultatów. 🥕 Każdy rodzaj treningu, czy jest to trening siłowy, cardio, treningu itp. Muszą zawierać białko. Ilość białka w diecie powinna być zwiększona o 50-70%. Im więcej masy mięśniowej, można zbudować, tym bardziej trzeba ją nakarmić. 🥦 Każdy rodzaj